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练胸肌中缝最好的不是哑铃飞鸟也不是窄距卧推而是这个抢手货

时间:2019-11-15 19:27来源:未知 作者:admin 点击:
你有没有遇到过这种问题:胸肌规模已经明显有了发展趋势,甚至比起初要大很多,可胸肌中缝依旧很宽。宽到拖累了整个胸型,让自己看起来毫无训练痕迹一般。 首先你要自测下自己的胸肌是否真的具备了所谓的规模,如果长大一丁点都觉得规模上来了,那你还真的是

  你有没有遇到过这种问题:胸肌规模已经明显有了发展趋势,甚至比起初要大很多,可胸肌中缝依旧很宽。宽到拖累了整个胸型,让自己看起来毫无训练痕迹一般。

  首先你要自测下自己的胸肌是否真的具备了所谓的规模,如果长大一丁点都觉得规模上来了,那你还真的是有够着急的。

  很多人胸肌中缝太宽的最主要原因都是因为胸肌不够大,整体都没有太多肉,何来中缝之谈?

  大部分人的胸肌有明显发展之势都是先从胸肌外侧开始,然后逐渐向中间靠拢,上胸和中缝发展缓慢一直以来都是头等难题,不光你有,大家都有。

  如果你的胸肌规模已经达到一定水平,中缝还是太宽,那就是训练方式的问题了。

  回顾一下自己练胸肌中缝选取的动作:哑铃飞鸟,窄距杠铃卧推,钻石俯卧撑……

  哑铃飞鸟的确是训练中缝的动作,可对很多人而言并不是。因为你调动肌肉的能力还达不到,所以哑铃飞鸟只能帮你训练胸肌外侧。

  因为哑铃飞鸟这个动作在顶端时重力作用于尺骨,胸肌已经完全不受力了,让哑铃相撞也毫无意义可言,想练胸肌中缝真的不现实。而且我相信很多人在练这个动作时都会存在疑惑:为什么大家都说这个动作练中缝,我的中缝却毫无感觉,好在外侧感觉还算明显,就接着练吧。

(责任编辑:admin)
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